Les lunettes de soleil sont un accessoire apprécié que l’on porte pour protéger ses yeux des rayons UV nocifs et de l’éblouissement. Toutefois, beaucoup se demandent si elles peuvent aussi bloquer la lumière bleue, un type de lumière susceptible de provoquer fatigue oculaire, troubles du sommeil et autres problèmes de santé. En réalité, toutes les lunettes de soleil ne sont pas conçues pour filtrer la lumière bleue, et celles qui le font ne la bloquent pas toujours totalement. L’efficacité dépend de la teinte, du matériau et de la qualité des verres. Vous avez peut-être entendu parler de la lumière bleue et de ses effets néfastes en cas d’exposition excessive.
Dans ce contexte, il existe des lunettes spéciales appelées « lunettes lumière bleue » qui protègent des rayons bleus émis par les appareils mobiles et écrans d’ordinateur.
Qu’est-ce que la lumière bleue ?
La lumière du soleil est composée de rayons rouges, verts, oranges, jaunes et bleus, ainsi que de nuances selon la longueur d’onde et l’énergie de chacun. Ensemble, ces rayons colorés créent ce que nous appelons la « lumière blanche », ou lumière solaire.
Il existe une relation simple entre la longueur d’onde des rayons lumineux et leur énergie : plus la longueur est grande, moins le rayon contient d’énergie, et inversement.
Pourquoi est-il important de bloquer la lumière bleue ?
La lumière bleue est omniprésente : elle est émise par le soleil et les appareils numériques, ce qui explique la nécessité de porter des lunettes adaptées. Avec l’usage généralisé de la technologie LED, notre exposition à la lumière bleue est plus élevée que jamais.
Fatigue oculaire et yeux secs
La lumière bleue, combinée aux rayons UV du soleil, peut causer des dommages photochemique à la rétine. Elle disperse également la lumière, réduisant le contraste des images, ce qui peut entraîner fatigue, sécheresse et irritation des yeux, notamment lors d’une longue observation d’écrans.
Impact sur le sommeil
Si une faible dose de lumière bleue peut être bénéfique dans la journée, une exposition excessive le soir perturbe le rythme naturel du corps. Elle réduit la production de mélatonine, l’hormone du sommeil.
Risques de dommages rétiniens
Des études montrent qu’une exposition excessive à la lumière bleue peut endommager la rétine et favoriser la dégénérescence maculaire. Il est donc essentiel d’apprendre à se protéger efficacement contre cette surexposition.
Toutefois, dans notre ère numérique, éviter la lumière bleue est quasi impossible. Si vous ne possédez pas déjà de lunettes filtrant cette lumière, vous vous demandez peut-être si les lunettes de soleil classiques conviennent pour travailler devant un écran.
Les lunettes de soleil peuvent-elles bloquer la lumière bleue ?
La majorité des lunettes de soleil sont équipées de verres UV400 qui bloquent 100 % des rayons UV et réduisent les reflets. Elles peuvent également contribuer à limiter la lumière bleue, offrant ainsi plus de confort visuel lors de l’utilisation d’ordinateurs ou autres appareils numériques.
Pour optimiser cette filtration, privilégiez des verres teintés en ambre foncé, jaune cuivre, orange ou brun. Ces colorations filtrent la lumière bleue et améliorent le contraste, adaptées aussi bien à l’intérieur qu’en extérieur. N’oubliez pas que le confort passe aussi par une monture adaptée à la forme de votre visage.
Il est conseillé de demander l’avis de votre opticien ou ophtalmologue afin de choisir des verres avec des couches filtrantes spécifiques pour la lumière bleue et les rayons UV. À noter, les lunettes de soleil polarisantes ne sont pas recommandées devant les écrans, car leur filtre peut déformer la vision des images produites par les LED.
Les verres photochromiques représentent une autre option intéressante. Ils s’adaptent aux variations de luminosité intérieure et extérieure, tout en offrant protection contre les UV et la lumière bleue émise par les appareils électroniques.
Que faire d’autre pour limiter la lumière bleue ?
Réduisez votre temps d’écran
La manière la plus efficace pour éviter les effets négatifs de la lumière bleue est de diminuer votre exposition, surtout le soir. Évitez d’utiliser votre téléphone ou regarder la télévision au moins une heure avant le coucher afin de préparer votre corps à un sommeil réparateur.
Portez des lunettes filtrantes lumière bleue
Les lunettes spécifiques offrent la meilleure solution contre la fatigue oculaire liée aux écrans, qui deviendra plus importante sans protection adaptée.
Adaptez l’éclairage de la pièce
Maintenez un éclairage uniforme dans la pièce. Le passage d’un écran lumineux à un environnement plus sombre engendre souvent une fatigue oculaire accrue.
Réduisez la luminosité des écrans la nuit
Les appareils modernes peuvent diminuer la luminosité et modifier la température de couleur des écrans, réduisant ainsi la lumière bleue en faveur de teintes plus chaudes. De nombreux smartphones disposent d’un mode nocturne activable à heure programmée. Par ailleurs, certaines ampoules à basse émission de lumière bleue sont commercialisées.
Quelle quantité de lumière bleue doit être filtrée ?
Il est primordial de vérifier le pourcentage de filtration : privilégiez des modèles qui bloquent plus de 95 % de la lumière bleue. Des protections affichant seulement 70 à 90 % ne seront pas suffisantes.
En plus de la filtration, considérez la couleur des verres, leur conformité FDA, la présence d’un traitement anti-reflet UV, la solidité des charnières et la disponibilité de verres correcteurs si nécessaire.
Ces éléments vous aideront à faire un choix informé lors de l’achat de vos lunettes filtrantes lumière bleue.
Pour conclure
Nous avons abordé les points essentiels concernant la protection contre la lumière bleue grâce aux lunettes de soleil.
En résumé, orientez-vous vers des verres photochromiques à teintes ambre foncé, jaune cuivre, orange ou brun, approuvés FDA et dotés d’un traitement anti-reflet UV.
Maintenant que vous avez les clés, n’hésitez pas à appliquer ces conseils dans votre quotidien pour mieux protéger vos yeux !
